Mint ismeretes, joghurt - az egyik hasznos tejtermékek. Gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, megnyugtatja az idegrendszert, javítja a feltétele a bőr, a köröm és a haj. Ezen kívül, joghurt - alacsony szénhidráttartalmú étrend termék, amely segít a fogyásban, így kefir étrend nagyon népszerű.

Ha az Ön által keresett kefir diéta, meg fogja találni több tucat variánsai. Válassza ki a leghatékonyabb őket, tudnia kell az alapelveket kombinációja joghurt egyéb termékek. A lényeg az, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek ki kell zárni, azért, kefir étrend. Létre kell hoznia egy menü, amely lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kihasználni előnyös tulajdonságait joghurt, megtisztítja a testet a toxinok vegyi anyagok, nem kitalálni vékony és javítsák az egészségügyi.

Kefír mono-táplálkozás

Kefir mono-diéta - ez egy egyszerű és hatékony diéta. A prefix "mono" azt jelenti, hogy a napi étrendet kell állnia csak egy joghurtot. Ajánlott ital körülbelül 1, 5 liter joghurt napi három napig. Ne felejtsük el, hogy a dózisok között eltelt joghurt azonosnak kell lennie. Ez alatt a mono-diétát, akkor elveszíti akár 4-5 kiló.

Kefír-gyümölcs diéta

Során kefir-gyümölcs diéta, meg kell inni körülbelül 1, 5-2 liter joghurt egy nap, és egyél gyümölcsöt (vagy zöldség). Ez a diéta tarthat egy hét, és ebben az időszakban, akkor elveszíti 6-7 kiló. Gyümölcs termesztése lehetővé teszi a szervezet, hogy több tápanyagot, és a joghurt normalizálják az emésztőrendszerben. Van azonban néhány gyümölcs és zöldség, hogy nem kell kombinálni kell a joghurt, mint a banán, szőlő, uborka és gombák. Az egyik leghatékonyabb megoldásnak - a kefir-alma diétát. Ez alatt a diétát meg kell enni, mintegy 1, 5 kg alma és inni kb 1, 5 liter joghurt egy nap. Azt is lehetővé tette, hogy igyon ásványvizet és zöld tea. Egy ilyen étrend megfigyelni akár 9 napig.

Kefir és növényi eredetű táplálékok - kielégíti harmónia

A hétnapos kefir és növényi eredetű táplálékok kielégítőbb és alkalmas azok számára, akik nem akarnak váltani egy éhségsztrájkot, megfosztva a szervezet energia. Étrend alapjai - 1,5 liter joghurtot 1% zsír. Minden nap három étkezést, mindegyikük egy nagy pohár (500 ml) joghurt, hogy meg kell inni egy kis időt, miután megkapta az alapvető megjelenés (30 perc után vagy egy órával meghosszabbítja a jóllakottság érzését). Ellenkező esetben vegye figyelembe az egyéb termékek, melyeket fel kell fogyasztani ebben a sorrendben:

1 nap

• Reggeli: 20 gramm túrót zsírszegény tejföllel Smetana: elmondhatatlan gazdagság az orosz konyha;
• Ebéd: egy kis része a hash vagy zöldség leves;
• Vacsora: párolt vagy párolt zöldség (sárgarépa, burgonya, káposzta).

2. nap

• Reggeli: két zöld alma sült fahéjas;
• Ebéd: hajdina leves vagy zöldségleves;
• Vacsora: saláta uborka és paradicsom egy kevés reszelt kemény sajt.

3. nap

• Reggeli: egy marék szárított gyümölcsök;
• Ebéd: zöldségleves vagy hajdina;
• Vacsora: tej hajdina.

4. nap

• Reggeli: főtt burgonya tejföllel;
• Ebéd: zöldségleves;
• Vacsora: 2 banánt.

5. nap

• Reggeli: egy marék dió;
• Ebéd: sajtos leves Sajt leves - a hagyomány és a modernitás-mash fel;
• Vacsora: párolt zöldség aszalt szilvával.

6. nap

• Reggeli: hajdina kása vajjal;
• Ebéd: zöldség-pörkölt vagy leves káposzta;
• Vacsora: főtt burgonyát a bőr vajjal.

7 nap

• Reggeli: paradicsom olajjal;
• Ebéd: paradicsomleves;
• Vacsora: sült napraforgó mag.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely nem lehet megnevezni. Mert nem ajánlott kezelni a krónikus betegségek a gyomor-bél rendszer, a károsodott máj és az epehólyag.

Az öt napos kefir diéta

Ha el kell veszíteni egy kis felesleg, és tisztítja a testet, rövid kefir diéta fogyás lehet rövid pálcát pálcát. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy a bot egy kétélű kard - segíthetnek csökkenteni a súlyt, és fáj, ha analfabéta megközelítése. Hogyan lehet fogyni a diéta kefir és nem romlást az egészségre? Ehhez meg kell tudni alapelveit ilyen teljesítmény és rájön, maga előnye és hátránya.

A leggyakoribb diéta kefir általában magában foglalja hét nap kemény hatalom. Sokak számára ez túl sok stressz, ezért javasoljuk, hogy csökkentse azt. Az öt napos kefir diéta Kefir diéta - egy biztos módja annak, hogy lefogy nem olyan monoton, mint más lehetőségeket, így minden három-négy hónap, amit megengedhet magának ezt az ételt.

Az étrend a következő étkezés:

• csésze cukrozatlan teát;
• Két friss sárgarépa, reszelt és fűszerezett növényi olaj;
• 200 gramm főtt sovány csirke vagy a marha;
• zöld alma
• főtt tojás;
• zöldalma;
• egy maroknyi aszalt szilva;
• egy pohár zsírszegény joghurt.

Teljes az étrendben magában magok ételeket, amelyek között egy két óra alatt. Ügyeljen, hogy igyon tiszta vizet térfogata körülbelül 1,5 liter. Ha nagyon akar enni, lehet inni egy pohár joghurt, de a teljes összeg a savanyú tej nem haladhatja meg a litert. Fogyás 3-5 kg. Miatt gyakori nassolás étrend tolerálja sok nem olyan nehéz, mint más típusú kefir és zöldség kínálat. Ez a fajta diéta - ez egy jó kefir étrend fogyókúra hasa, mert mi van katarzis joghurt, aszalt szilva és az anyagcsere csökken a kritikus szintet. Ha ez alatt az étrend növeli a motoros aktivitás, mint a gyaloglás, a hatékonyság növelése és szemmel láthatóan karcsúbb derék.

A hétnapos kefir diéta

Ha a 21 napos diéta az Ön számára túl hosszú, akkor vegye igénybe a 7 napos kefir étrend. Ebben az időszakban, akkor el fogja veszíteni akár 5 kg. Ezen kívül ez a diéta javítja az Ön egészségét, és megtisztítani a szervezetet. A fő szabályokat ezt a diétát is:

• meg kell inni 10 pohár vizet egy nap
• inni 0, 5 liter joghurtot minden nap (1 csésze reggel, éhgyomorra és 1 pohár joghurt lefekvéskor).

Ne feledje, hogy az alkohol szigorúan tilos. Azt is, hogy más termékek. Itt egy vázlatot ezt a diétát:

• 1. nap: Edd meg a gyümölcsöt, kivéve banán. Különösen ajánlott enni görögdinnye vagy a sárgadinnye.
• 2. nap: Meg lehet enni minden nyers vagy főtt zöldséget. A legjobb, ha indul a nap a sült burgonya.
• 3. nap: lehet enni a gyümölcsöt és zöldséget, tetszőleges számú (kivéve a banán és a burgonya).
• 4. nap: Ezen a napon lehet enni akár nyolc banánt.
• 5. nap: Ez a leginkább kellemes napot. Ma meg lehet enni marhahús paradicsom.
• 6. nap: A diéta kell állnia a marhahús és a zöldségek minden mennyiségben.
• 7. nap: Ez az utolsó napon. Ma lehet enni barna rizs és zöldségek, és igyon gyümölcslevet.

Most választhatsz a kefir diéta, amely az Ön számára.

21 napos kefir diéta

21 napos kefir diéta segít elveszíteni akár 10 kiló. Ezt a diétát lehet elkerülni problémák anyagcserét, mivel fog fogyni fokozatosan. Itt van az alapvető elveket és szabályokat a 21 napos diéta kefir:

• Inni kb 1 liter joghurt egy nap.
• Akkor esznek gyümölcsöt és zöldséget, amelyek nem tartalmaznak keményítőt.
• Kizárni az összes tartalmazó élelmiszerek cukor- (sütemények és édességek).
• Tudod enni sovány főtt sovány hús vagy hal, de legfeljebb 1 alkalommal három napig. Sózása élelmiszer lehet (de nem több mint 5 gramm só per nap).
• Az étkezések közötti periódusokban kell egyeznie. Javasoljuk, hogy enni 5-6 alkalommal naponta.

Egyéb betiltott termékek közé malomipari termékek, az alkohol, a sajt, gyorsétterem, vaj, burgonya.

Kefír diéta fogyókúra völgy

Larisa Dolina, a fogyás a diéta kefir, megtanította az egész országban, hogy legyen karcsú egy hétig, amelynek során akkor elveszíti akár 7-9 kiló. Minden nap fogadunk 500 ml joghurt, és minden egyes termék térfogatban 400-500 gramm. Ezek a termékek a következők:

• 1. nap: sótlan főtt burgonya
• 2. nap: alacsony zsírtartalmú túró
• 3. nap: zöld alma, vagy más édesített gyümölcs
• 4. nap: főtt csirkemell
• 5. nap: zöld alma, vagy más édesített gyümölcs
• 6. nap: 1,5 liter szénsavmentes ásványvíz
• 7. nap: Gyümölcs

A elve alapján az alternáló diéta protein és szénhidrát nap. Kefir - állandó összetevőre diétát, bevitel, amely el kell különíteni a fő fogadására étel.

Kefír mono-diéta, mint bármely más típusú élelmiszer, amelynek alapja a fogyasztás csak egy terméket hosszú ideig - ez gyakori, de sajnos nem túl hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges súly. Töltheti böjt nap kefir, de csak egy. De még ezekben a napokban az orvosok táplálkozási veszélytelennek tartott. A test megy egy éles menteni a források és extra rendkívül szívesen.

Során kefir monodiets vagy kezelésének nap a legnagyobb dolog, meg kell várni - van, hogy megszabaduljon a fogvatartottak a szöveti folyadék a kapcsolódó ödéma. Kefír étrend számított eltelt több mint egy nap, nem kell monovariante.

Kapcsolódó cikkek

Kefír élelmiszert 3 napig: gyors fogyás

Kefir hajdina diéta: kényelmes fogyókúra

Kefír-gyümölcs diéta: kellemes fogyókúra

Kefír étrend 9 napig, amikor a harmónia áldozatot követel