 Mit próbál többet enni helyesen, nem jelenti azt, hogy meg kell feláldozni a kedvenc ételei. Számos tápláló összetevők, amelyek helyettesítik a nem túl hasznos termék, amit szeret anélkül, hogy akár a kedvenc íze. Próbálja tippeket, és megtudja, hogy ízlésed olyan boldog, mint a derék.
Quinoa rizs helyett vagy tészta
Fehér rizs és tészta - egy példa a "rossz" szénhidrátokat, amely, mint tudjuk, nem adja meg a szükséges tápanyagokat. De quinoa - csodálatos ősi gyógynövény, amely nemcsak mint ideális kiindulópont, hogy felszívja szószok, rizs és tészta, hanem egy teljes értékű fehérje, ami azt jelenti, hogy biztosítja a szervezet számára mind a kilenc esszenciális aminosavat.
Cukkini helyett tészta
Egy másik csodálatos csere, hámozott cukkini, sikeresen helyettesíti mártások a tányéron, és adjunk hozzá egy adag zöldséget. Egy további plusz cukkini, hogy nem is kell főzni, és ez szolgál majd kiváló iskolai frissítő étel a nyári hőségben.
Káposzta chips helyett a burgonya chips
Nem kell magyarázni, hogy mennyire káros a burgonya chips. De lehet, hogy érdekel, hogy akkor lehet boldog, hogy ugyanaz a ropogós, finom és egészséges káposzta chips. Van egy trükk - meg kell főzni őket magad. De csak annyit kell - ez káposzta levelek nélkül szárát, amelyeket meg kell enyhén olajozott, megszórjuk sóval, és süssük 10-15 percig előmelegített sütőben a hőmérséklet 180 fok. Ha enni az egész tételt a zseton, akkor pótolni a napi szükséglet zöldséget, valamint egyúttal használt összesen 200 kalóriát.
Kókusztej helyett energiaitalok
Ha nem gyakorolhatja komolyan, akkor nem kell egyébként a kálium és elektrolitokat, amelyek az energia italok, mint például a Gatorade. Ivás nagy mennyiségű víz játszhat pusztítást a szokásos látogató az edzőterembe. De kókusztej, azaz a folyadék belsejében a fiatal kókusz további tápanyagokat, ellentétben a víz, és nem tartalmaz adalékanyagokat tartalmaz sportitalok. Ez egy csodálatos, frissítő, inkább az édes íz, szintén tartalmaz annyi kálium, mint egy banán és.
Spenót és paradicsomszósszal helyett spagetti szósz
Nézzünk szembe a tényekkel. A fő cél a tészta - legyen az alapja a mártást. Ezért miért ne helyettesítse őket egy szilárd alapot? Főtt spenótot is, hogy ideális vállalat paradicsomszósz, nem is beszélve arról, hogy ez egy értékes vitaminforrás Vitaminok mindenkinek Az ásványi anyagok és fitonutriensek, hogy ismert, hogy gyulladásgátló és rákellenes tulajdonságokkal.
Karfiol helyett burgonya
Félretéve íze, krumplipüré kevés haszna van. De cserélje még a felét a személyre burgonya pürével karfiol Karfiol: királynő növényi asztal És csökken a kalóriák számát és növeli a fehérjék mennyisége a kedvenc köret, amely segít a fogyásban. Burgonya tartalmaz majdnem négyszer több kalóriát, mint a karfiol.
A dió helyett pirított kenyérkockákkal
Mindannyian szeretjük a ropogós, illatos kenyér, amely szór salátával. De pirított kenyérkockákkal különös értéke, szemben a diós, hogy megkapjuk a salátát egy nagy íze, valamint Omega-3 zsírsavak, fehérje és rost. A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba, mert, mint minden anya, hogy magas a kalória.
Görög joghurt alacsony zsírtartalmú, vagy zsírmentes, tejföl helyett, vagy natúr joghurt
Görög joghurt tartalmaz majdnem kétszer annyi fehérjét és kevesebb szénhidrátot és a sót, mint a hagyományos joghurtot, így kitűnően helyettesíti tejföllel Smetana: elmondhatatlan gazdagság az orosz konyha azokban az igénylő ételek használata.
Kapcsolódó cikkek
 10 gyakorlati tipp álmodik, hogy lefogy  A megfelelő táplálkozás: súlykontroll  Táplálkozás: élelmiszer, ami nélkül nem tudsz csinálni  Ami a hosszú távú harmónia: lefogyni anélkül gyarapodik újra
- 10 módon, hogy megverte a hirtelen éhségérzetet
|
|
- Hogyan kell enni, hogy hízik: étrend összeállításához helyesen
|
|
